O Programa Equilibrium, elaborado pela nutricionista Cynthia Antonaccio, que contou com a equipe da revista Boa Forma, engloba 8 semanas de reeducação alimentar. Após avaliar o tipo de "comedor" que você é e como está sua forma, começa a parte prática do programa.
- Na 1a. semana a atenção é para a disciplina: comer a cada 3 horas , distribuir calorias ao longo do dia e dicas.-
- Na 2a. semana: controla-se a quantidade de alimentos necessária para cada peso e se é desejável manter, ou perder peso.-
- Na 3a. semana:é organizado um cardápio inteligente; alimentos saudáveis, poucas calorias , desintoxicações.-
- Na 4a. semana:é feito o planejamento da dieta; um cardápio completo para dez dias, truques da chef, listas de compras. -
- Na 5a. semana: há orientações sobre exercícios. -
- Na 6a. semana: aprende-se a manter o controle em ocasiões especiais: festas, férias, e a comer de forma saudável em happy hour, pizzarias, fast-food,etc -
- Na 7a. semana: O autora explica a importância de lermos os rótulos do alimentos. -
- Na 8a. semana é dedicada à auto-estima: tipo físico, dicas. Alem disso, o livro traz uma série de receitas fáceis de fazer e nutritivas, e respostas a perguntas freqüentes.
Sobre a autora:Cynthia Antonaccio é mestre em Nutrição Humana pela Universidade de São Paulo, foi nutricionista colaboradora do AMBULIM, Ambulatório de Bulimia e Transtornos Alimentares do HC-FMUSP. Hoje, é sócia da Equilibrium Consultoria em Nutrição e Bem-estar, com projetos de qualidade de vida e motivação para empresas.
Editora: Nobel
Título: Boa Forma em 8 semanas
Páginas: 157
Preço: R$ 49,00
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