Acupuntura como tratamento da Insônia

Passar uma noite em claro rolando de um lado para outro na cama não é certamente o que podemos chamar de uma boa noite de sono. Quando a insônia se instala o resultado é déficit de atenção no trabalho, cansaço, irritabilidade, sonolência além de um mau humor insuportável que acaba refletindo nas relações profissionais e pessoais. Essas são apenas algumas das conseqüências causadas pela insônia - uma realidade que afeta mais de 35 milhões de Brasileiros. Desse universo, 80% não consegue dormir com freqüência, 33% tem idade acima de 16 anos e as maiores vítimas são as mulheres e os idosos. A insônia é uma das principais queixas presentes nos consultórios, principalmente, quando deixa de ser passageira e torna-se crônica

“A insônia afeta diretamente a qualidade de vida do paciente que fica extremamente comprometida. Quando o paciente chega ao consultório o primeiro passo é buscar a origem do problema. Após o diagnóstico indico começar o tratamento com a Acupuntura” explica o Fisioterapeuta Gustavo Oliveira. Existem muitos fatores que podem desencadear a insônia, dentre eles: ansiedade, estresse, preocupações, excesso de consumo de álcool, fumo ou cafeína, asma, obesidade, síndromes das pernas inquietas, bruxismo, colchão errado, travesseiro inadequado a anatomia do paciente, maus hábitos diários entre outros. O fato é que após um dia inteiro de trabalho todo ser humano precisa de uma noite de sono regenerativa para que o cérebro possa absorver as informações e o corpo físico descanse. Estudos mostram que uma boa noite de sono ativa a memória, rejuvenesce a pele, ajuda a manter o peso e fortalece o sistema imunológico.

Acupuntura X Insônia

De acordo com a medicina tradicional chinesa, a insônia é a ausência de sono reparador, tendo como fator principal a dificuldade em iniciar o sono ou mantê-lo, e, em alguns casos isolados o individuo chega a ter sono excessivo, porém nunca revigorante. Um sono de má qualidade influência diretamente na qualidade de vida do indivíduo e na produtividade.  A insônia pode ser transitória quando dura até quatro semanas, Aguda dura de quatro semanas a seis meses e a Crônica quando dificuldade para dormir acontece todas as noites ou a maior parte das noites por mais que seis meses

Para o Fisioterapeuta Gustavo Oliveira a Acupuntura é indicada no tratamento da insônia por ser uma técnica que trabalha o indivíduo de forma integral, equilibrando o corpo e mente do paciente sem causar nenhum efeito colateral e sim buscando livrar o individuo das noites em claro. A Acupuntura tem se mostrado um tratamento eficiente no tratamento da insônia e os pacientes notam uma melhora a partir da primeira sessão e o índice de melhora chega a 90% dos casos tratados. “Tudo vai depender do grau de insônia em que o paciente se encontra. A primeira sessão é o momento em que conheço todo o histórico do paciente. Após essa avaliação sei quais os pontos a serem tratados com as agulhas e assim, após as sessões, proporcionar um sono revigorante como deve ser” explica o fisioterapeuta. Acupuntura é uma terapia que aliada a mudanças de hábitos pode levar o individuo a se livrar das noites mal dormidas.

CAUSAS DE INSÔNIA

·         Preocupações com trabalho, família, saúde, escola podem impedir a pessoa de relaxar e conciliar o sono;

·         Dificuldade nas relações afetivas;

·         Ansiedade severa

·         Pessoas com depressão podem dormir demais ou ter dificuldades para dormir;

·         Cafeína; álcool; nicotina;

·         Mudanças de horário e períodos de trabalho, principalmente à noite, podem levar à insônia. Estabelecer uma rotina é um fator importante para evitar a insônia

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Pessoas com estilo de vida sedentário podem apresentar dificuldades para dormir;

·         Hipertireoidismo; dor crônica; dificuldades de respirar; desordens gastrointestinais; hiperplasia prostática; apnéia do sono; problemas psiquiátricos; desidratação;

·         Má alimentação noturna

Higiene do Sono

1) Mantenha um horário regular para dormir;

2) Só vá para a cama somente na hora de dormir.

3) Cochilos a qualquer momento são nocivos. A soneca ideal é logo depois do almoço, o mais distante possível da hora de ir dormir. Se não puder fazer isso, o melhor é não dormir de dia,

4) Evite atividades físicas após as 20 horas, pois os exercícios aumentam a temperatura corporal e para dormir, há a necessidade da temperatura do corpo começar a baixar.No máximo um alongamento,

5) Apague todas as luzes do quarto a claridade inibe a produção de melatonina (hormônio que regula o sono).Desligue a televisão ou aparelho de som.Esses ruídos atrapalham a começar a pegar no sono.A leitura também de ser evitada na cama.

6) Um copo de leite, chá de camomila ou erva cidreira, banho morno ajudam a relaxar.Evite substâncias estimulantes como café,chá mate ou preto e refrigerante tipo colca

9) Nunca fazer uso do álcool  nem de cigarro antes de dormir

12) Tanto o estômago pesado quanto o vazio, atrapalham a qualidade do sono. À noite coma apenas coisas leves (saladas, sopas, frutas).

13) Evite beber muito líquido durante a noite para não ter que acordar para ir ao banheiro.

15) Nunca use remédios para dormir sem orientação médica. Nunca se automedique.

Serviço:

Gustavo Oliveira

Fisioterapia - Osteopatia-RPG-Acupuntura

Rua do Sossego, 683

Boa Vista

Recife-PE

Fones: (81) 3231-3756 /(81)8881-9201

www.gustavooliveirafisio.com.br